頭皮の汚れに驚き！！
薄毛とストレスの関係性
薄毛とストレスの関係性
薄毛とストレスには密接な関係があります。
一般的には、ストレスが溜まる原因は人間関係によるものが多いのではないでしょうか？
私は、人間関係のことで常にストレスを抱えながら生活しています。
現代社会を生きる忙しい女性が、ストレスを感じることなく生活するのはやはり難しいのではないでしょうか？
人間の体は、精神的なストレスを多く感じると代謝機能が低下し、血流が悪くなります。
すると、末梢神経の血行も悪くなり、頭皮の血流量も減ってしまうのです。
頭皮の血流量が減れば、薄毛の進行に繋がります。
ストレスを感じることなく常に楽観的であることは難しいですから、せめてストレスを発散する機会を作りたいものです。
私の場合は、時間を見つけてはカラオケ店に行き、好きなだけ歌ます。
ヒトカラなので、周囲の目を気にする必要もありません。
これが私のストレス発散方法です。
映画鑑賞や読書など、何でもいいので定期的に趣味に没頭する時間を作るといいでしょう。
また、ストレスを解消する方法としては睡眠も大切です。
睡眠不足は脳にとって大きなストレスになりますから、脳が疲労すると体にも悪影響が現れるのです。
しっかり睡眠時間を確保することは、髪の成長のためにも大切なことなのです。
髪が最も成長するゴールデンタイムは、22時～翌2時と言われています。
「夜更かしは美容の敵」と言いますが、髪にとっても夜更かしはよくありません。
お肌同様に、22時～翌2時の間に睡眠のなかにあることが髪にとっても良い影響をもたらします。
ゴールデンタイムは、脳の副交感神経が最も活発に働いて成長ホルモンがたくさん分泌される時間です。
この時間に睡眠に入っていると、髪の修復と成長が促されます。
生活スタイルによっては難しいのですが、22時には深い眠りについていることが理想的な環境と言えるでしょう。
また、眠っている時間の長さよりも質の方が大切です。
眠る長さは、日中、眠気で生活に支障が出なければOKと言えます。
睡眠の質を高める方法
・入浴は床に入る1～2時間前に済ませる。
・38℃～39℃くらいのぬるめのお湯に20分程度のんびりつかる。
・寝る1時間くらい前から、好きな音楽を聴くなどしてリラックスする。
・寝る時は必ず電気を消す。
良質な睡眠を得るために避けるべきこと
・コーヒーや緑茶など、カフェインの入ったものを口にする。
・タバコ
・アルコール
※これらは全て覚醒作用があるので、眠る前はお勧め出来ません。
また、テレビやパソコン、スマートフォンなどの明るい光は寝つきを悪くするので、眠る30分前にはシャットダウンすることをお勧めします。
なかなか難しいかもしれませんが、日々の生活スタイルを改善して、育毛しやすい環境に整えていきましょう。
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